Uztura bagātinātāji ir brīnišķīgs līdzeklis, kas palīdz sasniegt mērķus. Ja jūsu mērķis ir būt lielāks, spēcīgāks, ātrāks vai vienkārši būt labākā formā, uztura bagātinātāji var palīdzēt palielināt jūsu izredzes sasniegt šo mērķi.
Zemāk ir īss ievads pieciem pārbaudītiem uztura bagātinātājiem, kas var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.
Sporta uztura bagātinātāji lieliskiem rezultātiem
Lai uzlabotu fizisko sniegumu un veidotu muskuļus, vispirms jums jābūt labā fiziskā stāvoklī. Omega 3 skābes atbalsta normālu asinsriti un palīdz barības vielām, piemēram, olbaltumvielām un ogļhidrātiem, sasniegt muskuļus. Omega 3 arī ieeļļo locītavas, uzlabo sirds un asinsvadu darbību, veicina normālu hormonālo līdzsvaru organismā.
Sūkalu olbaltumvielas ir uztura bagātinātājs, kuram jābūt jūsu uztura bagātinātāju sarakstā visu gadu. Kaut arī olbaltumvielas, kas iegūtas no pārtikas avotiem, var nodrošināt lielāku olbaltumvielu daudzumu, kas absorbē ilgāk (īpaši pirms gulētiešanas, lai kompensētu periodu, kad netiek patērēta pārtika, kas parasti notiek miega laikā), sūkalu olbaltumvielas ātri nonāk muskuļos, radot spēcīgu anabolisku efektu. Labākais laiks šāda veida olbaltumvielu lietošanai ir pēc treniņa un no rīta pirms brokastīm.
Regulāra sazarotās ķēdes aminoskābju (BCAA) lietošana palielina muskuļu blīvumu un saīsina atjaunošanās laiku. Tā kā šīs trīs aminoskābes tiek metabolizētas tieši muskuļos, tās ir īpaši svarīgas muskuļu audu atjaunošanā pēc fiziskās slodzes. Kā galvenā muskuļu veidošanas sastāvdaļa BCAA jābūt katra sportista uztura bagātinātāju sarakstā.
L-glutamīns - līdz 60 procentiem mūsu ķermenī. Tas ir brīvi cirkulējošas aminoskābes muskuļu audos un ir būtiskas muskuļu atjaunošanai. Šī aminoskābe stiprina arī imūnsistēmu. Ja muskuļos un citās ķermeņa sistēmās ir pietiekami daudz L-glutamīna, muskuļu audi vieglāk izturēs fizisko stresu. Pēc smaga treniņa L-glutamīna līmenis pazeminās pat par 50 procentiem. Ja citiem audiem nepieciešams L-glutamīns, pēdējais parasti tiek nozagts no muskuļiem, tāpēc ir nepieciešams to papildus patērēt.
Kreatīns ir uztura bagātinātājs, kas var palīdzēt palielināt muskuļus un spēku. Kreatīns dabiski tiek ražots nierēs, aknās un aizkuņģa dziedzerī, no kurienes tas tiek nogādāts muskuļu audos, kur tas tiek pārveidots par kreatīna fosfātu, no kura tiek ražots ATP, kas ir galvenais enerģijas avots. Lai arī tas tiek ražots organismā, tas ir pietiekams, lai nodrošinātu ikdienas šūnu funkcijas. Kreatīna uzņemšana ir būtiska, lai uzlabotu sportisko sniegumu. Neskatoties uz šī uztura bagātinātāja pašreizējo dažādību, visefektīvākais ir vecākais no tiem, kreatīna monohidrāts, pa to liecina pētījumi.
Uztura bagātinātāji mūsdienās tiek uzskatīti par nepieciešamību un svarīgu līdzekli sabalansēta uztura sasniegšanai, no kā atkarīgs labs fiziskais stāvoklis un sportiskais sniegums.