Kategorija: Crossfit

Crossfit - intensīvs sporta veids, tāpēc pēc smagiem treniņiem, lai atjaunotos, ir nepieciešami visi nepieciešamie uztura elementi. Crossfit treniņos svarīgs ir sabalansēts uzturs un ieteikumi par dažiem uztura bagātinātājiem: BCAA aminoskābes (leucīns, izoleucīns, valīns) vismaz 5 g pirms un 5 g pēc treniņa. Zivju eļļa (1 000 mg omega-3 uz katru 10 kg ķermeņa masas). Vitamīns D, tā deva atkarīga no saules gaismas, vasarā šis vitamīns var būt nepieciešams mazāk, bet ziemā vairāk. Cinks, magnijs un elektrolīti - pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu un atjaunotos pēc treniņiem. Glukozamīns un kondroitīns un citi bagātinātāji locītavām. Sāciet lietot profilaktiski, lai izvairītos no locītavu traumām vai slimībām.

Atvainojamies par traucējumiem.

Veikt atkārtotu meklēšanu

Crossfit

Crossfit - intensīvs sporta veids, tāpēc pēc smagiem treniņiem, lai atjaunotos, ir nepieciešami visi nepieciešamie uztura elementi. Crossfit treniņos svarīgs ir sabalansēts uzturs un ieteikumi par dažiem uztura bagātinātājiem: BCAA aminoskābes (leucīns, izoleucīns, valīns) vismaz 5 g pirms un 5 g pēc treniņa. Zivju eļļa (1 000 mg omega-3 uz katru 10 kg ķermeņa masas). Vitamīns D, tā deva atkarīga no saules gaismas, vasarā šis vitamīns var būt nepieciešams mazāk, bet ziemā vairāk. Cinks, magnijs un elektrolīti - pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu un atjaunotos pēc treniņiem. Glukozamīns un kondroitīns un citi bagātinātāji locītavām. Sāciet lietot profilaktiski, lai izvairītos no locītavu traumām vai slimībām.