Ką daro Taurinas?

Kokia yra Taurino nauda organizmui?
Taurinas yra natūrali amino rūgštis, dažnai randama energiniuose gėrimuose ir papildų sudėtyje. Čia yra kelios Taurino naudos:
Energijos padidinimas: Taurinas gali padėti padidinti energijos lygį ir sumažinti nuovargį.
Širdies sveikata: Tyrimai rodo, kad taurinas gali padėti reguliuoti širdies ritmą ir kraujospūdį.
Fizinė ištvermė: Jis taip pat gali pagerinti fizinę ištvermę ir veiksmingumą treniruočių metu.
Smegenų funkcija: Kai kurie tyrimai rodo, kad taurinas gali pagerinti kognityvinę funkciją ir smegenų sveikatą.
Vis dėlto, svarbu būti atsargiems su papildais ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti naujus maisto papildus.
Ar taurinas padeda mažinti cholesterolį?
Taip, taurinas gali padėti sumažinti cholesterolio lygį. Tyrimai rodo, kad taurinas gali padidinti gerojo cholesterolio (HDL) kiekį ir sumažinti blogojo cholesterolio (LDL) kiekį. Tačiau, svarbu prisiminti, kad mažinti cholesterolį reikia nuosekliai ir visapusiškai – tai apima sveiką mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir kitus gyvenimo būdo pokyčius.
Kur galima rasti Taurino mūsų organizme?
Tauriną galite rasti visame kūne – tokiose vietose kaip smegenys, akys, širdis ir raumenys. Ir jis vaidina svarbų vaidmenį daugelyje skirtingų fizinių procesų.
Taurinas atlieka svarbias funkcijas širdyje, smegenyse ir imuninėje sistemoje, jis padeda palaikyti nervų augimą, padeda palaikyti tinkamą hidrataciją ir gamina tulžies druskas, kurios padeda virškinti. Taurinas taip pat reguliuoja mineralų kiekį ir palaiko bendrą nervų sistemos, regos ir akių funkciją.
Nors mūsų organizmas natūraliai gamina tauriną, jo taip pat galite gauti iš mėsos, jūros gėrybių ir pieno produktų.
Ar reikalingas Taurinas veganams ir vegetarams?
Veganai ir vegetarai suvartoja daug mažesnį taurino kiekį, palyginti su žmonėmis, kurie valgo mėsą. Todėl jie paprastai turi mažesnį taurino kiekį.
Kokie yra Taurino šalutiniai poveikia?
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių šalutinių taurino reiškinių yra diskomfortas virškinimo trakte. Kai kuriems vartotojams gali pasireikšti tokie simptomai kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas, skrandžio spazmai ar pilvo pūtimas. Šie simptomai dažniausiai būna lengvi ir paprastai praeina savaime, nereikalaujant medicininės intervencijos.
Kas turėtų vengti Taurino?
Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys neturėtų vartoti taurino papildų. Motinos piene yra daug taurino, palyginti su karvės pienu. Taurinas dedamas į mišinius kūdikiams, pagamintus iš karvės pieno.
Ar Taurinas padeda kepenims?
Taurinas vaidina esminį vaidmenį metabolizme ir virškinime, nes padeda kepenims gaminti tulžies druskas. Tulžies druskos padeda skaidyti riebalų rūgštis žarnyne.
Tulžies rūgštys yra pagrindinis organizmo būdas suskaidyti cholesterolį. Kiekvieną dieną suaugęs žmogus suskaido apie 500 mg cholesterolio ir paverčia jį tulžimi. Tam reikia specifinių aminorūgščių, tokių kaip taurinas.
Ar Taurinas gali padėti apsaugoti akis?
Remiantis 2014 m. apžvalga, taurinas yra pati gausiausia aminorūgštis akies tinklainėje ir padeda apsisaugoti nuo tinklainės degeneracijos.
Apžvalgoje taip pat teigiama, kad sumažėjęs taurino kiekis gali turėti įtakos akių sutrikimams, tokiems kaip glaukoma ir diabetinė retinopatija. Tyrimai rodo, kad gydytojai tauriną turėtų apsvarstyti kaip galimą šių ligų gydymą. Tačiau mokslininkai dar turi atlikti būtinus klinikinius tyrimus.